Врач перечислила симптомы нехватки витамина D и дала советы по его бесплатному восполнению

Врач-диетолог Марият Мухина перечислила признаки дефицита витамина D и дала советы по его бесплатному восполнению, пишут "Известия" .

Врач-диетолог Марият Мухина перечислила признаки дефицита витамина D и дала советы по его бесплатному восполнению, пишут "Известия" .

В беседе с агентством  RuNews24.Ru   в четверг, 16 мая, специалист отметила, что выявить у себя дефицит витамина D можно по ряду симптомов в совокупности: беспричинную усталость, боли в костях, выпадение волос, частые болезни, плохой сон, а также депрессию, тревогу и расстройства настроения. Но точный диагноз сможет поставить только врач по результатам анализов, а эти признаки являются поводом для обращения за консультацией.

По словам Мухиной, восполнить запасы витамина можно благодаря весеннему солнцу, под воздействием которого организм синтезирует витамин D. Этот элемент является единственным, который частично генерируется самим организмом. Он отвечает за поддержание должного уровня фосфора и кальция в организме, то есть за здоровье зубов, костей, мышц.

Кроме того, витамин D регулирует деятельность иммунитета, сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и других систем и участвует в похудении за счет нормализации метаболизма.

Специалист отметила, что для «включения» генерации витамина в организме стоит весной и летом проводить на солнце минимум 20 минут ежедневно при отсутствии противопоказаний к ультрафиолетовому облучению. Кроме того, витамин D содержится в рыбьем жире, тунце, лососе, сардинах, яичных желтках.

 

Фото:    freepik.com

Последние новости

Тольяттинские врачи помогли 14-летней девочке, получившей травму в ДТП

Врачи травматологи-ортопеды Тольяттинской городской детской клинической больницы провели операцию 14-летней Елизавете , пострадавшей в ДТП.

Минздрав: лечение онкологии в России выходит на новый уровень

Глава федерального ведомства Михаил Мурашко рассказал о прогрессе в борьбе с раковыми заболеваниями и планах на будущее.

Самарскую область накроют магнитные бури. Три за неделю

Держитесь! Метеочувствительных жителей Самарской области ждет непростая неделя.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Прокопьевске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *