Ученые выяснили, когда и как не надо есть, чтобы не убить свое здоровье
Фото КТВ-ЛУЧ Это не просто вздутие живота, а тяжелые болезни. Быстрый прием пищи и поздний ужин могут отрицательно сказаться на здоровье.
Это не просто вздутие живота, а тяжелые болезни.
Быстрый прием пищи и поздний ужин могут отрицательно сказаться на здоровье.
Новые исследования ученых из Южной Кореи показали, что эти два фактора могут влиять на риск желудочно-кишечных проблем, ожирения и диабета 2 типа. Поскольку время приема пищи и скорость употребления можно изменять, они открывают новые возможности для предотвращения болезней.
Регулярное слишком быстрое принятие пищи может вызвать долгосрочные негативные последствия. Достижение чувства сытости является ключом к предотвращению переедания и избыточного потребления калорий. Однако желудку требуется примерно 20 минут, чтобы предупредить мозг о чувстве сытости. Если ешьте слишком быстро, то сигнал о насыщении может не сработать до тех пор, пока вы не съедите больше калорий, чем предполагалось. Исследования связывают эту привычку с избыточной массой тела.
Исследование, в котором приняли участие 10 893 взрослых человека в Южной Корее, показало, что у тех, кто ел быстрее всех (менее 5 минут за прием пищи), вероятность развития одного из видов гастрита была в 1,7 раза выше, чем у тех, у кого время приема пищи было самым медленным (больше или равным 15 минутам за прием пищи).
Риск метаболических изменений и возможного развития сахарного диабета 2 типа также связан с тем, насколько быстро потребляется пища.
Ученые рассчитали идеальное время для приема пищи. Обнаружено, что обильный прием пищи на обед защищает от ожирения, в то время как плотный ужин увеличивает риск развития ожирения и приводит к повышению индекса массы тела.
Последние новости
Общество и культура: Как наши привычки влияют на повседневную жизнь
Изучаем влияние культурных традиций на выбор предметов быта.
Голосование в Самарской области: важный шаг к будущему
Жители региона активно участвуют в выборах губернатора, подчеркивая свою гражданскую позицию.
Сызрань готовится к неформальной встрече бизнеса и власти
Предприниматели и власти обсудят развитие города в дружеской обстановке.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль