Терапевт: недостаток физактивности может быть фактором риска инфаркта и инсульта

Медик дал несколько советов по улучшению качества жизни.

Фото: Андрей Савельев

Врач-терапевт Роксана Портнова рассказала, что существуют модифицируемые и немодифицируемые факторы риска инфаркта и инсульта.

К первым относятся: избыточное потребление насыщенных и трансжиров, холестерина и соли; гиподинамия; ожирение; курение; злоупотребление алкоголем; стресс.

Немодифицируемые факторы - генетическая предрасположенность и возраст.

Мужчины, отмечает специалист, более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям из-за более низкого уровня эстрогена, защищающего эту систему. Риск для женщин повышается после менопаузы.

Для профилактики заболеваний терапевт рекомендует сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные сорта мяса и птицы. Следует ограничить потребление соли до 5 г в день (примерно одна чайная ложка), исключить обработанные продукты, фастфуд и сладкие газированные напитки.

Необходимо отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. При отсутствии противопоказаний рекомендуется не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю.

Эксперт подчеркивает важность контроля веса: при окружности талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин необходимо проконсультироваться с врачом о безопасном похудении. Также следует научиться справляться со стрессом, так как он негативно влияет на здоровье сердца и сосудов.

Регулярный контроль артериального давления и уровня холестерина также играет важную роль. При показателях 130-139 на 85-89 мм рт. ст. и выше необходимо обратиться к кардиологу.

Людям старше 40 лет, даже без симптомов, рекомендовано ежегодно сдавать анализ крови на липидный профиль (общий холестерин, триглицериды) и каждые два года проходить УЗИ артерий шеи для выявления холестериновых отложений, пишут "Известия".

Ранее кардиолог рассказал, как сохранить молодость сердца .