Роспотребнадзор: Помочь снизить тягу к сладкому может стакан воды

Сладкое вредит не только фигуре, но и здоровью организма

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.

Бывают такие моменты, когда нестерпимо хочется сладкого. Оно быстро утоляет голод, заряжает энергией на какое-то время, но потом человек вновь желает чего-нибудь вкусненькое. В Роспотребнадзоре рассказали, как побороть эту тягу.

Злоупотребление сладким может привести к лишнему весу, проблемам с зубами, сердцем, нарушению работы иммунной системы. Поэтому есть продукты, содержащие сахар, необходимо умеренно и в небольшом количестве.

Часто люди заедают сладким стресс, усталость или даже скуку. Однако в такие моменты специалисты советуют отвлекаться: сходить на прогулку, послушать музыку, пообщаться с близкими. Можно выпить стакан воды.

Не стоит хранить дома сладости. Лучше сделать десерты на основе орехов и сухофруктов. Снизить тягу к вредной еде может помочь употребление достаточного количества источников сложных углеводов: крупы, овощи, бобовые, передает телеканал «Саратов 24» . Также необходимо избегать больших интервалов в приеме пищи.

В Роспотребнадзоре советуют не смотреть ТВ с закусками. Если хочется сладкого, можно съесть, но в малом количестве. Постоянные запреты только усугубят ситуацию. Еще одна рекомендация — вести здоровый образ жизни и не забывать об активностях, ведь движения регулируют уровень сахара в крови и аппетит.

Анастасия ФИЛАТОВА