Питайтесь сбалансированно и правильно! Полезные советы от врача в День медицинского работника

Фото: министерство здравоохранения Самарской области Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 «Давайте вместе» – так называется профилактический проект министерства здравоохранения Самарской области.

Фото: министерство здравоохранения Самарской области Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24

«Давайте вместе» – так называется профилактический проект министерства здравоохранения Самарской области. Представители медицинского сообщества делятся важными и полезными советами о здоровье и образе жизни.

В День медицинского работника главный кардиолог Самары Мария Скуратова рассказывает о правильном питании:

– Для меня это в первую очередь сбалансированное питание из натуральных продуктов, позволяющее перекрывать энергетические процессы организма.

Что оно включает?

Питание из натуральных продуктов растительного и животного происхождения – мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, злаки. Разнообразное питание, исключающее монодиеты. В ежедневном рационе должны присутствовать все группы продуктов. Не нужно забывать употреблять свежие овощи и фрукты ежедневно. Важен способ приготовления пищи! Предпочтение следует отдать вареной, запечённой или на пару. Максимально сократить употребление жареной пищи и особенно фастфуда. Необходимо употреблять пищу несколько раз в день, не переедая. Обязательно завтракать по утрам! Следить за количеством выпитой жидкости и не забывать про чистую воду. Не переедать! Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам каждого человека индивидуально. Исключить из рациона или значительно уменьшить употребление вредных продуктов: полуфабрикаты, соль, сахар, выпечку, газированные напитки, алкоголь.

Источник Министерство здравоохранения Самарской области

Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24

Источник

Предложить новость