Питайтесь сбалансированно и правильно! Полезные советы от врача в День медицинского работника
Фото: министерство здравоохранения Самарской области Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 «Давайте вместе» – так называется профилактический проект министерства здравоохранения Самарской области.
«Давайте вместе» – так называется профилактический проект министерства здравоохранения Самарской области. Представители медицинского сообщества делятся важными и полезными советами о здоровье и образе жизни.
В День медицинского работника главный кардиолог Самары Мария Скуратова рассказывает о правильном питании:
– Для меня это в первую очередь сбалансированное питание из натуральных продуктов, позволяющее перекрывать энергетические процессы организма.
Что оно включает?
Питание из натуральных продуктов растительного и животного происхождения – мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, злаки. Разнообразное питание, исключающее монодиеты. В ежедневном рационе должны присутствовать все группы продуктов. Не нужно забывать употреблять свежие овощи и фрукты ежедневно. Важен способ приготовления пищи! Предпочтение следует отдать вареной, запечённой или на пару. Максимально сократить употребление жареной пищи и особенно фастфуда. Необходимо употреблять пищу несколько раз в день, не переедая. Обязательно завтракать по утрам! Следить за количеством выпитой жидкости и не забывать про чистую воду. Не переедать! Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам каждого человека индивидуально. Исключить из рациона или значительно уменьшить употребление вредных продуктов: полуфабрикаты, соль, сахар, выпечку, газированные напитки, алкоголь.
Источник Министерство здравоохранения Самарской области
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24Последние новости
Вячеслав Федорищев поздравил работников энергетического комплекса с днем энергетика
Глава региона поблагодарил энергетиков за самоотверженный труд. Губернатор Самарской области поздравил с днем энергетика работников и ветеранов энергетического комплекса.
Президент Путин высказался о третьей мировой войне
Глава государства попросил никого не пугать. Президент РФ высказался о третьей мировой войне.
Депутат Госдумы Матвеев думает, что делать с забродившим морсом
Подписчики советуют добавить в него сахара и дрожжей. Депутат Государственной думы РФ Михаил Матвеев не знает, что делать с забродившим морсом, и обратился к подписчикам за советом.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований