Физкультура без вреда
Заведующая консультативно-диагностическим отделением Самарского областного клинического кардиологического диспансера им.
Заведующая консультативно-диагностическим отделением Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова, врач-кардиолог Елена Куракина рассказала, как сделать физическую активность частью жизни и не навредить себе.
Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует планировать физическую активность только по согласованию с лечащим врачом. Противопоказания к тренировкам – прогрессирование сердечной недостаточности или одышка в состоянии покоя в предшествующие 3–5 дней; тяжёлая стенокардия; неконтролируемый сахарный диабет; недавние тромбоэмболии; тромбофлебит; впервые возникшая фибрилляция и трепетание предсердий.
Перед началом любой физической активности, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет оценить состояние вашего здоровья и даст рекомендации по уровню и интенсивности занятий.
Начинайте с низкой интенсивности и постепенно увеличивайте её. Дайте организму время адаптироваться к нагрузке.
Включайте различные виды физической активности в тренировочную программу. Это поможет развить разные группы мышц и улучшить общую физическую форму.
Не занимайтесь спортом в жаркую погоду или в закрытых помещениях без достаточной вентиляции. Перегрев может негативно сказаться на сердце.
Внимательно отслеживайте своё состояние во время занятий лечебной физкультурой. Если возникают сильные боли в груди, одышка, головокружение или другие симптомы, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
Начинайте с коротких тренировок (10–15 минут) и постепенно увеличивайте время до 30–60 минут в день. Но не забывайте, что индивидуальное время тренировки может быть разным для каждого человека.
Дайте организму время на восстановление после тренировок. Регулярные перерывы между занятиями помогут избежать переутомления.
Это общие рекомендации, они могут отличаться от тех, которые даст лечащий врач исходя из состояния вашего здоровья.
Редакция
Последние новости
Новые инициативы по озеленению городов
Городские власти представляют план по увеличению зеленых зон.
Проблемы с правом собственности на землю в Самаре
Прокуратура оспорила право гражданина на участок, пересекающий береговую полосу реки Волга.
Кадровые изменения в Поволжской службе
Новые назначения в руководстве Федеральной службы
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Новороссийске