Физкультура без вреда
Заведующая консультативно-диагностическим отделением Самарского областного клинического кардиологического диспансера им.
Заведующая консультативно-диагностическим отделением Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова, врач-кардиолог Елена Куракина рассказала, как сделать физическую активность частью жизни и не навредить себе.
Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует планировать физическую активность только по согласованию с лечащим врачом. Противопоказания к тренировкам – прогрессирование сердечной недостаточности или одышка в состоянии покоя в предшествующие 3–5 дней; тяжёлая стенокардия; неконтролируемый сахарный диабет; недавние тромбоэмболии; тромбофлебит; впервые возникшая фибрилляция и трепетание предсердий.
Перед началом любой физической активности, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет оценить состояние вашего здоровья и даст рекомендации по уровню и интенсивности занятий.
Начинайте с низкой интенсивности и постепенно увеличивайте её. Дайте организму время адаптироваться к нагрузке.
Включайте различные виды физической активности в тренировочную программу. Это поможет развить разные группы мышц и улучшить общую физическую форму.
Не занимайтесь спортом в жаркую погоду или в закрытых помещениях без достаточной вентиляции. Перегрев может негативно сказаться на сердце.
Внимательно отслеживайте своё состояние во время занятий лечебной физкультурой. Если возникают сильные боли в груди, одышка, головокружение или другие симптомы, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
Начинайте с коротких тренировок (10–15 минут) и постепенно увеличивайте время до 30–60 минут в день. Но не забывайте, что индивидуальное время тренировки может быть разным для каждого человека.
Дайте организму время на восстановление после тренировок. Регулярные перерывы между занятиями помогут избежать переутомления.
Это общие рекомендации, они могут отличаться от тех, которые даст лечащий врач исходя из состояния вашего здоровья.
Редакция
Последние новости
"Росгосстрах" удвоил полугодовую чистую прибыль
Чистая прибыль ПАО СК «Росгосстрах» по ОСБУ в I полугодии 2024 года выросла вдвое в годовом исчислении (на 104,5%) и составила 4,5 млрд рублей, сообщила компания.
22 июля изменится расписание движения пригородных поездов
22 июля в связи с проведением ремонтных работ вносятся изменения в расписание движения пригородных поездов, сообщили в Самарской пригородной пассажирской компании.
Будет полностью запрещено: пенсионеров старше 70 лет ждет настоящий сюрприз с 16 июля
В последние годы в России отмечается значительный прогресс в обеспечении социальной поддержки пожилых граждан.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля