Физическая активность и беременность.
Физическая активность и беременность. У каждой женщины свой ритм жизни. Обусловлен он личным характером и особенностями работы.
Физическая активность и беременность.
У каждой женщины свой ритм жизни. Обусловлен он личным характером и особенностями работы. Но наступает момент, когда женщина узнает о том, что у нее скоро родится малыш. И перед будущей мамой встает вопрос: насколько придется ограничить свою физическую активность, заботясь о безопасности ребенка? Как правильно двигаться во время беременности, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник?
Общий вес женщины во время беременности увеличивается, что приводит к увеличению нагрузки на позвоночник. В норме за время беременности будущая мама прибавляет 10-12 кг, у некоторых этот показатель увеличивается до 20-25 кг. На поздних месяцах беременности начинает вырабатываться особый гормон - релаксин. Он призван расслаблять связки таза, чтобы облегчить предстоящие роды. Одновременно он расслабляет и связки позвоночника в поясничном отделе, делая этот участок спины более уязвимым.
Для уменьшения нагрузки на позвоночник следует носить бандаж:
• для предупреждения излишнего растяжения брюшной стенки;
• уменьшает нагрузку на поясничный отдел позвоночника во время беременности;
• бандаж надевают утром, лежа, перед подъемом с постели и носят в течение всего дня.
Будьте здоровы!
Последние новости
Новые инициативы по озеленению городов
Городские власти представляют план по увеличению зеленых зон.
Проблемы с правом собственности на землю в Самаре
Прокуратура оспорила право гражданина на участок, пересекающий береговую полосу реки Волга.
Кадровые изменения в Поволжской службе
Новые назначения в руководстве Федеральной службы
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку